Curele de slabire in timpul alaptarii

La fel ca si in timpul sarcinii, pe perioada alaptarii, majoritatea regimurilor de slabire cunoscute nu sunt recomandate, chiar daca e corect si echilibrat. E normal sa doresti sa slabesti, dar este indicat sa consulti un nutritionist, care sa iti recomande cea mai potrivita dieta pentru tine. Dar daca nu poti din diferite motivatii sa apelezi la sfatul unui nutritionist, poti sa slabesti, aplicand cateva reguli alimentare de baza, sa consumi multa apa, multa disciplina si bineinteles exercitiile fizice.

Calitatea laptelui nu va fi afectata daca regimul de slabire implica o scadere in greutate lenta si naturala, urmand o dieta bazata pe un regim alimentar sanatos, sarac in grasimi si pe exercitiu moderat. Pe ro-mamma.com gasiti mai multe sfaturi atat pentru perioada de sarcina cat si pentru perioada de alaptare..

Exista si un pericol, datorita faptului ca majoritatea toxinelor sunt depozitate in grasimile din organism. Iar slabirea brusca, determina eliberarea acestor toxine in sange si asta poate determina o crestere a cantitatii de toxine in lapte.

Reguli alimentare de baza

Aceste reguli, nu sunt multe si nici nu sunt greu de urmat, dar daca vrei sa ai rezultate si sa slabesti, sunt obligatorii. Iata cateva dintre ele:

1. Cele 5 mese zilnice (3 mese principale si 2 gustari) sunt absolut necesare, despre ele stii si din aceste retete de slabit clasice. Intre aceste mese nu se mananca nimic, intre doua mese trebuie sa existe 2-3 ore de pauza.

2. Proteinele nu se amesteca cu carbohidratii. (carnea, branza sau ouale nu se combina cu paine, cartofi, paste sau orez)

3. Nu se combine alte alimente cu fructe. Fructele sunt sanatoase dar se consuma pe stomacul gol, dimineata sau la cateva ore dupa ce ai luat masa. Fructul cel mai bun pentru cura de slabire este ananasul crud

4. Ciorbele sunt bune, dar nu le*ingrosati cu gris, orez, faina, paste sau cartofi.

5. Evitati consumul de produse rafinate.

Apa si cura de slabire

In oricare cura de slabire, consumul de apa are un rol important, reprezentand unul dintre secretele reusitei: se consuma zilnic minimum 8-10 pahare. Mai mult decat intr-o cura de slabire clasica, in timpul alaptarii, consumul de apa este absolut necesar, deoarece pe langa faptul ca te ajuta sa slabesti, ai nevoie de apa si pentru ca sa mentii lactatia la parametri corespunzatori.
Ceaiuri recomandate pentru cura de slabire in perioada alaptarii

Cand te-ai documentat despre lactatiei, ai dat si despre informatiile care prezinta plantele, ce stimuleaza si ajuta lactatia, atat din punct de vedere cantitativ, cat si calitativ. O parte dintre aceste plante sunt feniculul, *anasonul, chimenul, *busuiocul si ciumareaua.

Pentru a avea rezultate mai bune in cura ta de slabire, pregateste *si consuma ceaiuri facute din aceste plantele enumerate mai sus.

Evita acele ceaiuri ce contin si salvie, pentru ca acesta poate reduce lactatia!

No Comments

Be the first to start a conversation

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *