Cure de slabire rapida

cura de slabire rapidaMulte cure de slabit din reviste si de pe internet promit rezultate rapide, insa ofera planuri pe 2-3 saptamani sau chiar cateva luni. Pentru persoanele care sunt in cautare de diete rapide, aceste tipuri de rezultate nu se incadreaza intotdeauna in definitia pentru “rapid”.

Atunci cand se vorbeste despre cure de slabire rapida, cele mai multe persoane se gandesc la cure care dau rezultate in cateva zile, nu in cateva saptamani. Acestea exista si luand in considerare ca sunt printre cele mai longevive retete de slabit ce pot fi gasite pe internet, se poate garanta a fi destul de eficiente.

Cura de slabit in 3 zile: Cea mai scurta metoda ce poate fi gasita pe internet, acest regim de slabire super rapid exista deja de cateva zeci de ani si este excelent pentru o pierdere rapida, insa temporara in kilograme. Planul este sa se consume pana in 1000 de calorii pe zi, iar acest lucru se obtine consumand in principal fructe si legume si cel putin 4 pahare cu apa. Important de retinut este faptul ca aceasta dieta ce poate rezulta in pierderea de pana la 5 kilograme nu garanteaza rezultate pe termen lung. Este recomandata pentru o zi speciala, un eveniment sau pentru a imbraca costumul de baie inainte de vacanta.

Cura de slabit in 5 zile: Un exercitiu excelent inainte de inceperea unei diete pe durata mai lunga, dieta pe 5 zile se concentreaza pe controlarea apetitului si scaderea consumului zilnic de zahar. Ca si dieta pe 3 zile, aceasta este recomandata pentru un rezultat temporar si nu pentru schimbarea stilului de viata.

Cura de slabit in 7 zile: Ultima din lista de cure de slabire rapida, cu durata de o saptamana, nu este doar o modalitate de a pierde kilogramele in plus, ci si un plan excelent de detoxifiere. Limita de calorii este putin mai mare decat pentru dieta de 3 zile si anume 1200 de calorii impartite in doar cateva grupe alimentare admise: fructe, legume, lactate degresate si carne slaba, in general de peste.

Urmareste video-ul de mai jos pentru o cura de slabire cu apa

5 Lucruri Care Trebuie Sa Le Stim Despre O Dieta

Fruits and veggies in heart tapeExista foarte putine persoane care nu au incercat sau nu au fost tentate sa incerce la un moment dat o dieta. Reusita unei cure de slabit sta nu doar in alegerea unei diete cunoscute si urmarea instructiunilor intocmai, ci mai ales in intelegerea felului in care functioneaza dieta si in care kilogramele se depun sau dimpotriva, pot fi date jos.

1. Grasimile din mancaruri nu dau senzatia de saturatie. Multa lume motiveaza mancatul in exces, dar mai ales consumul unor mancaruri grase, prin nevoia de energie. Aceasta preconceptie este deja invechita si demolata de catre studiile recente. Intr-adevar grasimea se digera extrem de greu, dar asta inseamna doar ca se depune mai usor. Atunci cand scopul este acela de a avea o senzatie de satietate dupa masa si energie pe tot parcursul zilei, nu grasimea si nici carbohidratii sunt raspunsul, ci proteinele. Cu mancaruri bogate in fibre, cereale integrale, fructe si legume se poate manca mai mult, atinge senzatia de satietate si in acelasi timp se pot chiar pierde kilograme.

2. Saritul peste mese nu ajuta la dieta, ba poate fi chiar un motiv pentru kilogramele in plus. Unele diete rapide de slabit incurajeaza sarirea peste una din mesele zilei. Aceasta practica este nu doar nesanatoasa, ci si potential periculoasa, deoarece corpul are tendinta de a recupera caloriile pierdute pentru a produce energia necesara activitatilor zilnice, iar o masa sarita poate insemna tendinta nesanatoasa de a manca prea mult la o alta masa. Ideala este impartirea meselor zilei in portii mai mici si mai dese. Studiile arata ca 5-6 mese si gustari pe zi sunt numarul ideal pentru a mentine nivelul de energie si a pastra un apetit sanatos.

3. Nu toate mancarurile sunt inamicii dietei. Dieta nu trebuie sub nici o forma sa insemne infometare. O dieta reusita este o dieta care balanseaza proportia in care alimentele sunt consumate, in vederea unui stil de viata mai sanatos. Pentru a slabi, nu trebuie mancat neaparat mai putin, ci trebuie mancat mai sanatos. Pentru a manca sanatos trebuie inceput prin a elimina macarurile nesanatoase din regimul alimentar. Pentru o dieta reusita, chipsurile, ciocolatele si dulciurile in general, pot fi inlocuite cu alune, fructe si cereale.

4. Dietele ce se bazeaza pe renuntarea la carbohidrati nu sunt intotdeauna cea mai buna solutie. Dietele de slabit sarace in carbohidrati sunt extrem de populare si subiectul multor review-uri pozitive si povesti de succes. Problema cu acestea este, conform studiilor, ca de fapt acestea forteaza corpul sa foloseasca resursele de glicogen, un polizaharid compus din molecula de glucoza, pentru a produce energia necesara. Acest proces se poate repeta doar pentru aproximativ 2 saptamani, de aceea dietele pe baza unui consum cat mai scazut de carbohidrati sunt eficiente doar pe termen scurt. Pentru persoanele care tin dieta pentru pierderea unui numar mai mare de kilograme, se recomanda o schimbare a obiceiurilor alimentare, dar si a programului zilnic, ce pot fi mentinute pe durata lunga si eventual transformate intr-un nou stil de viata.

5. Mancatul cat mai divers impiedica excesele alimentare. Este demonstrat faptul ca o masa cat mai bogata in diverse tipuri de alimente in cantitati mici are efectul de a da o senzatie de satietate mult mai rapid decat portiile imense. Organismul poate fi astfel pacalit, oferindu-i-se portii mai mici din alimente diverse permise de dieta tinuta.

Metode de slabit

metode de slabitOdata cu apropierea verii, aproape orice femeie incepe sa viseze la silueta ideala pentru vacanta. In perioada sarbatorilor de iarna, urmata de luna femeilor si ospatul de Paste sunt, conform statisticilor, lunile in care, in medie, se creste cel mai mult in greutate.

Prin contrast, perioada calda, incepand cu lunile Aprilie- Mai, este perioada in care dietele si metodele de slabit sunt la cea mai mare cautare. Pentru a pierde acele kilograme in plus care nu arata deloc bine in combinatie cu hainele de vara si costumele de baie, exista mai multe abordari, fiecare cu avantajele sale.

Internetul este plin de retete si solutii rapide pentru slabit, insa la alegerea acestora este nevoie de mare atentie, multe sunt menite sa pacaleasca consumatorul in a cumpara carti de gatit, dvd-uri sau diverse creme si produse ce nu isi fac efectul.

Metode de slabit sigure ce vor garanta silueta ideala pana la venirea vacantei.

1. Exercitiile fizice. Multe persoane evita aceasta metoda motivand ca timpul sau programul incarcat nu le permite vizite regulate la sala. Aceasta scuza este una superficiala, sala nu este singurul loc unde se pot face exercitii fizice pentru mentinerea siluetei. Exista programe de exercitii scurte de 15 pana la 30 de minute ce se pot efectua acasa, dar cel mai important, plimbarile, mersul pe bicicleta, chiar si urcatul scarilor pot ajuta la modelarea siluetei. Primul pas este schimbarea stilului de viata sedentar.

2. Dietele. Dietele pentru slabit sunt la mare cautare, insa nu toate sunt la fel de eficiente, iar unele pot deveni chiar periculoase. Atunci cand se alege o dieta, trebuie data mare atentie review-urilor primite de acestea si informatiilor disponibile. Dietele eficiente sunt acele diete gandite sa actioneze pe termen scurt pana la mediu si sa reprezinte primul pas in schimbarea obiceiurilor alimentare daunatoare pe termen lung. Doar cateva dintre dietele ce dau cu adevarat rezultate sunt: dieta disociata, dieta Dukan sau mai vechea dar eficienta dieta cu supa de varza. Dietele trebuie intrerupte daca apar semne de epuizare cronica si stari dese de ameteala sau lesin.

3. Pastilele si produsele pentru slabit. Cea mai la indemana metoda pentru femeia moderna, mereu in miscare, sunt produse si pastile de slabit. Ca si dietele, acestea se impart in doua categorii, cele care functioneaza si cele potential periculoase. La acest tip de produse, importanta maxima o au ingredientele care trebuie sa fie 100% naturale, fie ca este vorba de produse pe baza de cetona de zmeura, mango, garcinia cambogia extract de ceai verde, cafea verde sau alte remedii naturiste ce si-au demonstrat pana in prezent eficienta ca metode de slabire in lupta cu kilogramele in plus.

Oricare dintre aceste 3 metode de slabit luata separat va da rezultate daca instructiunile si regulile sunt urmate intocmai, insa pentru cei care isi doresc cu adevarat o schimbare de aspect, dar si de stil de viata, ideala este combinarea celor 3 metode intr-un program sanatos din punct de vedere al obiceiurilor alimentare si a inlaturarii sedentarismului din viata fiecaruia.

slabire rapidaPentru cei care au decis ca doresc sa piarda kilogramele in plus, cel mai mare inamic este lipsa de rabdare. Este normal ca atunci cand se incearca scaparea de kilogramele in plus sa se doreasca si rezultate cat mai rapide. Acest mod de a gandi nu este neaparat daunator, atata timp cat fiecare persoana in parte intelege ca a slabi rapid nu trebuie sa insemne a-si pune sanatatea in pericol. Exista solutii si diete de slabit care sunt atat rapide, cat si sanatoase.

Ce trebuie evitat cand vrem sa slabim rapid si sanatos?

O serie de diete ce promit rezultate miraculoase pot avea efecte devastatoare pe termen lung, de aceea, inainte de a incepe orice tip de reteta, trebuie urmarite recenziile si opiniile untilizatorilor, cat si ale expertilor.

Trebuie evitate, in primul rand:

  • Dietele rapide prin infometare, dupa incheierea carora este posibil sa se puna mai multe kilograme decat s-au pierdut.
  • Dietele care promoveaza un singur tip de mancare pot fi de asemenea daunatoare.

Dupa incheierea acesteia, organismul va simti nevoia sa isi refaca rezervele de vitamine si nutrienti secate datorita alimentatiei necorespunzatoare, iar cresterea in greutate intervine automat ca un efect secundar neplacut. O alternativa la acest tip de dieta ar putea fi pastilele concentrate cu varza.

  • Consumul de alcool, noptile nedormite, un stil de viata haotic.

Toate acestea sunt elemente pe care in mod normal nu le-am atribui nereusitei in dietele de slabit rapid, insa pentru a se putea ajunge la o noua greutate si a regla metabolismul, astfel incat sa duca la pierderea kilogramelor, organismul trebuie sa fie sanatos si sa functioneze la parametrii ideali. De aceea intalnim peste tot expresia “pentru a slabi rapid, trebuie sa slabim sanatos“. In procesul de reglare a greutatii intra numeroase variabile, odihna, mesele la intervale regulate, dar si evitarea substantelor nocive si a caloriilor “ascunse” (o bere, spre exemplu, contine in medie 200 de calorii, iar 100 ml de tarie, 250 calorii)

Cele mai importante 3 reguli pentru a slabi rapid

Dieta sau stilul de slabit ales ramane la alegerea fiecaruia, atat dietele cat si pastilele de slabit s-au dovedit eficiente in numeroase cazuri, iar internetul abunda de povesti de succes. Pe langa metoda aleasa, exista 3 reguli de aur pentru rezultate optime:

1. Exercitiile. Sedentarismul este motivul numarul unu pentru aceasta epidemie de kilograme in plus cu care lumea actuala se confrunta. Exercitiile fizice accelereaza procesul de scadere in greutate si asigura o slabire uniforma, care lasa in urma un corp frumos conturat.

2. Respectarea meselor. Respectarea meselor ajuta la introducerea noilor obiceiuri alimentare si scade predispozitia catre snacks-uri la ore nepotrivite.

3. Optimism. Fiecare corp este diferit, la unele persoane rezultatele sa vad imediat la cantar, la altele pot aparea dupa cateva zile sau saptamani, important pentru a slabi rapid si sanatos este perseverenta si o atitudine mereu optimista.

Vreau sa slabesc

vreau sa slabescDe cate ori nu ne-am spus “vreau sa slabesc“, insa ne-am lasat invinsi de lipsa de timp, de vointa sau de diete ce nu dau rezultatele promise!?!?

Problema principala pentru cei care incep anavoiosul drum reprezentat de lupta cu kilogramele in plus este timpul si dedicatia necesara pentru a obtine rezultate. Adevarul este ca nu ne dorim doar sa slabim, ne dorim sa slabim repede si cu cat mai putin efort, iar aceasta este cel mai adesea modalitatea nerecomandata de medicii nutritionisti.

Asta nu inseamna ca a slabi rapid este imposibil. Partea dificila este selectarea acelor diete, remedii naturiste, exercitii si suplimente naturale care functioneaza cu adevarat. Chiar daca adesea, dupa experiente negative ne descurajam spunandu-ne ca astfel de solutii nu exista, internetul ne contrazice cu mii de povesti de succes.

Cum slabim rapid?

Aceasta este intrebarea la care cauta raspuns aproape orice persoana care incearca sau a incercat vreodata diete si alte remedii fara rezultate. Stim ca este posibil, insa doar altii par sa reuseasca, iar noi ramanenem cu dorinta “vreau sa slabesc repede” si cu aceeasi senzatie de neputinta.

Greseala numarul unu este intrebarea in sine “Cum slabim rapid?“. Aceasta ar trebui sa fie reformulata in “Cum slabim rapid si sanatos?“. Media si recenziile negative asupra unor diete miraculoase au creat in timp preconceptia ca a slabi rapid nu poate fi niciodata sinonim cu a slabi sanatos. Pentru a incepe cu dreptul pe lungul drum al luptei cu kilogramele, trebuie in primul rand ca aceasta preconceptie sa fie eliminata.

Cum slabim rapid? Mancand si traind sanatos.

Sfaturi sanatoase pentru a slabi rapid.

Sfaturi simple, insa cu rezultate neasteptate, ce imbunatatesc nu doar raportul masei corporale, ci si starea generala de sanatate.

1. Scapand de alcool. Alcoolul poate parea infoensiv in cantitati mici. Pentru a pune in perspectiva efectele negative ale acestei substante asupra siluetei, trebuie stiut ca jumatate de pahar de vin adauga 100 de calorii, iar o sticla de bere 200 de calorii. Pentru a slabi, consumul de calorii nu trebuie sa depaseasca in general 1500 calorii/ zi. 3 beri sunt indeajuns pentru a zadarnici orice fel de efort. Paharul de vin sau berea de dupa masa poate fi inlocuit cu succes cu un suc natural.

2. Reducand carbohidratii consumtati la fiecare masa in favoarea legumelor. Poate parea incredibil, insa schimbari simple cum ar fi reducerea de la 3-4 felii de paine consumate la masa, la una singura, se va vedea rapid la cantar. Iar pentru a nu avea senzatia ca ramanem infometati, portiile de paste, paine sau orez injumatatite pot fi compensate cu mai multe legume.

3. Consumand o salata in fiecare zi la pranz. Salatele nu contin doar fibre si proteine esentiale pentru o stare de sanatate buna, o salata inainte de masa de pranz va reduce portia consumata si va ajuta procesul de digestie si implicit arderea grasimilor.

4. Mancand mai putin si mai des. La inceputul oricarei diete, principalul adeversar care sta in calea slabitului rapid este senzatia de foame. Raspunsul nu este infometarea, ci pacalirea acesteia. Pentru a pacali senzatia de foame se pot consuma snacks-uri sanatoase intre mese, odata la cateva ore. Prin snacks-uri sanatoase se inteleg fructe, legume sau iaurturi slabe.

5. Apeland la produse natursite. Piata produselor naturiste pentru slabit evolueaza catre tendinta binevenita de a promova produse 100% naturale, produse la care se poate apela cu incredere si care ajuta la o slabire rapida fara a necesita efort in plus sau timp pierdut. Produsele cele mai eficinete sunt cele pe baza de aloe vera, mango, cetona de zmeura sau ceai verde.

Slabire

slabireIn ultimii 20 de ani, numarul persoanelor care apeleaza la cure de slabit a crescut exponential, iar motivul, pe langa stilul de viata haotic, mancarea nesanatoasa si sedentarimsul, este ca in toata aceasta perioada marimea portiilor s-a dublat si continua sa creasca de la an la an. Toate metodele inovative de slabit nu pot ajuta daca nu se trateaza sursa problemei: mancam mult si facem foarte putine exercitii pentru slabit sau chiar deloc.

Inainte de a incepe orice cura de slabire, fiecare persoana in parte trebuie sa isi ia angajamentul schimbarii stilului de viata si obiceiurilor alimentare pentru a atinge si mentine silueta dorita. Primul pas in acest sens este o buna educatie in ceea ce priveste alimentatia.

Cum trebuie sa arate farfuria?

Pentru a slabi sanatos si rapid, trebuie eliminate in primul rand obiceiurile daunatoare. Consumul excesiv de alcool, lipsa de somn, lipsa de miscare contribuie la incetinirea metabolismului si cresterea numarului de kilograme. Nimic nu este mai daunator pe cantar decat mancatul in exces.

Pentru a controla marimea portiilor, trebuie retinut modelul farfuriei perfecte recomandat de nutritionisti. Aceasta farfurie ideala difera de la o dieta de slabit la alta si trebuie introdusa ca un model constant in alimentatia intregii familii nu doar pe perioadele in care se incearca pierderea kilogramelor in plus. Pentru persoanele cu obiceiuri alimentare nesanatoase, chiar si simpla respectare a acestui sfat poate deveni o metoda eficienta de slabire.

Farfuria ideala:

  • farfuria se imparte in 4 compartimente de dimensiuni egale
  • 2 dintre aceste compartimente trebuie sa fie reprezentate de legume (de preferat legume verzi, rosii, castraveti, etc)
  • 1 compartiment este dedicat proteinelor slabe precum carnea de vita, pestele sau carnea de pui
  • ultimul compartiment poate include paste, orez, porumb sau mazare.

Langa aceasta farfurie se adauga in mod ideal un fruct si un pahar de lapte.

Cum controlam marimea portiilor

Pentru a slabi rapid si sanatos, este foarte important sa fim atenti nu doar la ce mancam, ci si la cat mancam. Orice aliment consumat in exces dauneaza corpului si sistemului digestiv.

Iata cateva sfaturi pentru a combate tendinta de a manca mai mult decat este nevoie:

  • este ideal a se folosi farfurii mici
  • se beau 2 pahare de apa inainte de fiecare masa
  • fibrele trebuie sa fie nelipsite de la orice masa
  • mancatul rapid este motivul principal pentru care multe persoane mananca mai mult decat este necesar, deoarece corpul nu are timp sa isi dea seama ca a atins starea de saturatie. Acesta este motivul pentru care se recomanda mancatul incet.
  • trebuie evitat mancatul in fata televizorului sau in timpul altor activitati
  • infometarea este motivul principal pentru care se mananca prea mult si inamicul numarul 1 al curelor de slabire. Daca mesele nu pot fi luate la intervale de maxim 4-5 ore, acestea trebuie inlocuite cu o gustare sanatoasa.

Schimbarea obiceiurilor alimentare impreuna cu introducerea unui program de exercitii pentru slabit si tonifiere reprezinta cea mai eficienta metoda de slabire si mentinere a siluetei pe termen lung.

SlabimNatural.ro

Fructele Goji Berry

goji berryGoji,este un fruct care creste pe plante Lycium,este originar din Asia. Goji are o lunga istorie de utilizare în medicina traditionala chineză ca un remediu pe bază de plante pentru o varietate de scopuri. Goji Berry si-a câstigat popularitate în America de Nord si sustinătorii săi îl considera ca un “super-fruct.” Dupa fructele Goji ,in stare natural sau confiate cel mai des consumate sunt pastilele cu extracte naturale din aceste fructe ,datorita faptului ca se agsesc mai usor de achizitionat pe piata din Romania si sub forma de pastile de slabit.

Beneficiile nutritionale

Fructe uscate goji sunt mici si rosii, asemănătoare cu stafidele in marime si textura, si au un gust oarecum similar cu afinele uscate. Aceste fructe contin amino-acizi, vitamine B, vitamina C, fier si diverse minerale, de asemenea, o sursa bogata de antioxidanti, cum ar fi beta-caroten si zeaxantina,care ajuta la detoxifiera organismului si-l ajută la prevenirea radicalilor liber induse de la celule. Goji contine, de asemenea, polizaharide, care este un tip special de carbohidrati care ajuta la stimularea functiei sistemului imunitar.

Medicina traditională chineză, sau TCM, se referă la goji ca Gou Qi Zi, si folosesc aceste extracte din fructele goji pentru a hrăni si tonifiea sângelui, ficatului si rinichi; pentru a îmbunătăti circulatia si libidoul; pentru a consolida muschii si oasele, precum si de a promova sanatatea ochilor. Practicantii TCM foloseau goji pentru a ajuta la tratarea cancerului, diabetului, ameteli, disfunctie erectilă, febră, hipertensiune arterială, degenerescenta maculara, malarie, sângerări nazale, tuse productivă, tinitus si sforait.

Goji Berry a devenit cunosc si in lupta cu kilogramele avand rezultate remarcabile ajutand multe persoane sa slabeasca fara mari eforturi depuse de aceaste.In pastilele de slabit Goji Berry se regasesc 500mg de extract natural al acestui fruct,fiind cele mai populare pastille consumate de utilizatorii de Goji.

www.SlabimNatural.ro

Obezitatea, Ce este obezitatea ?

obezitateaObezitatea este un exces de grăsime corporală totală. O persoana este considerata obeza cand greutatea sa depaseste cu 20% sau mai mult limita. Masurile cele mai comune a obezitatii sunt indicele de masa corporala sau IMC-ul. O persoana supraponderala are Imc-ul intre 25 si 29,9, iar una obeza peste 30.

„Obezitatea morbida” este atunci cand o persoana depaseste cu 50% – 100% greutatea normala. Mai mult de 100 de kg inseamna 40 IMC sau mai mult, afectand in acelasi timp sever sanatatea.

Care este cauza obezitatii ?

Obezitatea este atunci cand o persoana consuma mai multe calorii decat poate arde. Pentru multi oameni asta inseamna sa manance foarte mult si sa fie sedentari.

De altfel, exista si alti factori care ajuta obezitatea. Acestia pot include:

Varsta

Pe masura ce inaintam in varsta, capacitatea organismului de a metaboliza alimentele încetineste si nu mai e nevoie de atatea calorii pentru a va mentine greutatea.

De aceea diferenta dintre un om cu o varsta de 20 ani si unul de 40 mananca la fel, dar se mentin mult mai greu.

Femeile se ingrasa mult mai repede decat barbatii, deoarece barbatii au o rata metabolica mai mare de odihna (adica ard mai multa energie in repaus) decat femeile, deci ei consuma mai multe calorii pentru a-si mentine greutatea corporală.  În plus, atunci cand femeile ajung in post-menopauza, rata lor metabolica scade.

Genetica

Aceasta poate influenta foarte tare greutatea noastra, daca nu avem grija sa o avem sub control la timp. Nu este obligatoriu daca parintii au fost obezi si copii lor sa fie la fel, conditia este sa aiba putina grija cu mentinerea greutatii corporale.

Factorii de mediu

Desi genele reprezinta un factor important in multe cazuri de obezitate, joaca un rol semnificativ. Factorii de mediu includ stilul de viata, cum ar fi ceea ce o persoana mananca si cat de activ  este.

Activitatea fizica

Persoanele active folosesc mai multe calorii, decat cele mai putin active. In plus, activitatea fizica tinde sa scada apetitul la oamenii obezi, in timp ce creste capacitatea organismului de a metaboliza preferential grasimea ca sursa de energie. O mare parte din cresterea obezitatii în ultimii 20 de ani se crede ca a devinit din cauza nivelului scazut de activitate fizica.

Factorii psihologici

Factorii psihologici influenteaza de asemenea, obiceiurile alimentare şi obezitate. Multi oameni mananca ca raspuns la emotiile negative, cum ar fi plictiseala, tristetea, sau furia. Oamenii care au dificultati de aceast gen s-ar putea confrunta cu probleme mult mai emoţionale şi psihologice; aproximativ 30% din oamenii care cauta tratament pentru problemele de greutate grave ,au probleme si cu mancatul . În timpul unui emisiuni/film, oamenii mananca mari cantitati de alimente.

Boala

Sunt cateva boli care pot si ele influenta obezitatea, chiar daca unii oameni nu cred asa ceva. Acestea includ problemele hormonale, cum ar fi hipotiroidismul (tiroida care functioneaza greu, incetinand metabolismul), depresia, şi unele boli rare ale creierului, care pot conduce la supraalimentare.

Medicamentele

De exemplu steroizii si unele antidepresive pot determina cresterea greutatii in exces.

Aspectele emotionale ale obezitatii

Unul dintre cele mai dureroase aspecte ale obezitatii este suferinta emotionala provocata. Societatea Americana pune foarte multa importanta pe aspectul fizic. Persoanele obeze sunt adesea descurajate si discriminate la scoala, la locul de munca sau in societate. Aceste sentimente de respingere, suferinta sau de rusine sunt adesea intalnite.

Cand sa cerem ajutor pentru obezitate ?

Trebuie sa sunati medicul daca aveti probleme emotionale sau psihologice legate de obezitatea dumneavoastra, nevoie de ajutor pentru a pierde din greutate sau daca se incadreaza in una din urmatoarele categorii.

Daca IMC-ul tau este mai mare de 30 este considerat/a obez/a. Este nevoie sa vorbiti cu medicul daca apar si riscuri privind sanatatea. Cresterea grasimii mai ales din partea de mijloc a corpului creste riscul obezitatii, fiind normala circumferinta taliei la femei mai mica de 35 inci si la barbati de 40 inci.Invata cum sa slabesti sanatos.

Slabim Natural

Pastrarea greutatii normale

mentinerea greutatiiDupa ce ati obtinut greutatea dorita, o atitudine pozitiva este foarte importanta in eforturile dumneavostra pentru a va si mentine. Pentru a pierde in greutate permanent, trebuie sa faceti un angajament de a adopta treptat un mod sanatos de viata.
Nu aveti voie sa reveniti inapoi la acele obiceiuri alimentare nesanatoase pe care le-ati avut inainte.
Controlandu-va greutatea nu este o sarcina imposibila. Echilibrarea a ceea ce mancati si indeplinirea exercitiilor fizice va ajuta sa va mentineti.
Cum pot preveni cresterea in greutatea pierduta?
Pastrati in minte urmatoarele sfaturi:
• Nu sariti peste mese. Nerespectarea meselor poate incetini metabolismul, provocand supraalimentarea mai tarziu.
• Va cantariti o data pe saptamana. Monitorizarea greutatii va ajuta sa opriti cresterea ei. S-ar putea sa nu simti intotdeauna o diferenta in modul in care vi se potrivesc hainele. Pentru a va asigura ca mancati sanatos, puteti tine un jurnal alimentar. Scrieti tot ce mancati sau beti.Te-ai intrebat vreodata “cum sa slabesc” ?O slabire rapida nu este intotdeauna si benefica organismului,aceatsa poate avea efectul yo-yo. Fiti cinstit si corect, in caz contrar acesta nu va mai ajuta cu nimic. Jurnalul alimentar va ajuta sa va dati seama atunci cand produsele alimentare cu un numar mai mare de calorii sunt incluse mai frecvent. Inregistrati, atunci cand faceti sport (si pentru cat timp).Acest lucru va ajuta, de asemenea.

• Mancati o varietate de alimente pentru a obtine toti nutrientii de care aveti nevoie.
• Includeti cerealele integrale, fructele, legumele.
• Asigurati-va ca faceti cat mai multa miscare in fiecare zi.Activitatea fizica este una dintre cele mai importante aspecte, mentinandu-va mereu activi.

Slabimnatural.ro

Moftul Dietelor

dietaCe este cu toate aceste diete ? Diete cu putine grasimi sau cu putine calorii ? A reusit oare cineva sa ramana pe aceste diete pentru o perioada mai lunga de timp ? Sau oare dupa ce au slabit au reusit sa se si mentina cand au revenit la o alimentie normala ?

Daca astfel de diete chiar ne-ar ajuta, cu totii le-am folosi, dar din pacate nu ne ajuta sa pierdem din greutate sau sa ne mentinem mai apoi.

Deci, pana la urma, cu ce ne ajuta ? Sa ardem mai multe calorii decat folosim? Indiferent de ce ati citit in reviste, pentru a pierde in greutate cel mai bun mod este sa mancam cat mai sanatos, sa facem miscare si sa ne masuram cu grija portile de mancare pe care le consumam.

Varietatea este cheia dietelor sanatoase

Asa cum o masina are nevoie de benzina potrivita pentru a functiona, asa are si corpul nostru nevoie de o alimentatie potrivita-  echilibrul corect de proteine, carbohidrati, grasimi si dezvoltarea in mod corespunzator, precum si o serie de alte elemente nutritive.

Cand folosesti o astfel de dieta necorespunzatoare, aceasta exclude nutrientii de care tu ai nevoie, existand mai apoi posibilitatea aparitiei unei boli.

Portiile de alimente:

Cercetatorii au ajuns la concluzia ca nu doar alimentele sunt cauza obezitatii din America, ci si portiile consumate. Acestea devin din ce in ce mai mari pe parcursul aniilor. Chiar si fast-food-urile din America ajuta obezitatea sa creasca cu ajutorul portiilor foarte mari pe care le ofera oamenilor.

Intr-un studiu publicat in „Journal of American Medical Association”, cercetatorii au analizat produsele alimentare, cum ar fi hamburgerii, cartofii prajiti, sucurile, inghetata, placintele, fursecurile si gustarile sarate. Ei au descoperit ca intre anii 1970 si 1990, marimea portiilor a crescut – indiferent daca oamenii au mancat aceste alimente la domiciliu sau la restaurante.

Aici sunt cateva sfaturi privind modul in care trebuie sa arate o portie normala:

–         O portie de fructe nu trebuie sa fie mai mare decat pumnul.

–         Marimea unei bucati de carne sau de branza este aproximativ ca lungimea degetului mare de la varf la baza.

–         O portie normala de carne consta in 2 bucati de marimea mainii.

Iata cateva sfaturi pentru a manca intr-un mod sanatos, reducand in acelasi timp numarul de calorii:

–         Serviti mesele pe diferite „placi” de salata in loc de farfurii mari.

–         Mananca pungi de chips-uri cat mai mici pentru a reduce poria acestora,sau deloc.

–         Pentru copii cereti portii mai mici.

–         Mancati mai multe fructe si legume proaspete in loc de alimente cu grasimii, paine, paste si altele.

Cea mai buna diete nu reprezinta in totalitate o dieta. Bucurati-va de alimentele sanatoase pe care le consumati pentru ca „mancati ca sa traiti” si faceti cat mai multa miscare.

Daca credeti ca aveti nevoie sa pierdeti din greutate, discutati cu medicul despre dumneavoastra depsre greutatea ideala.

Iata cateva sfaturi pentru pierderea in greutate:

–         Mancati o varietate de alimente – proteine slabe, glucide complexe, cum ar fi cerealele integrale, fructele si legumele, precum si grasimi “bune”, cum ar fi omega-3 din peste si grasimile din avocado, nuci, masline si ulei de masline.

–         Mancati cel putin cinci portii de fructe si legume pe zi. Alegeti culori diferite de fructe si legume pentru a asigura o nutritie optima.

–         Spune NU grasimilor rele, cum ar fi cele provenite din surse animale, si grasimilor trans din alimentele prajite,gustarilor si produselor fast-food.

–         Faceti miscare cel putin 150 minute pe saptamana. De exemplu puteti merge 10 min pe jos in fiecare zi, timp de 5 zile, pentru a junge la 150 minute.

–         „Curatati-va” bucataria si scapati de toate alimentele nesanatoase si umpleti-o mai apoi cu multe fructe si legume proaspete.

–         Mancati portii mici de mancare,dar cat mai frecvent posibil. 5-6 mese pe zi este cel mai potrivit.

–         Daca va place sa aveti cat mai multe alimente pe farfurie, umpleti-va un bol cu cat mai multe legume, care contin putine calorii.

–         Consumati fructe de padure. Fructele de padure (afinele negre, murele, ciresele, zmeura) sunt bogate in antioxidanti sanatosi. Ele sunt, de asemenea, scazute in calorii si grasimi, si bogate in fibre.

Daca aveti nevoie de mai multe informatii despre diete si pierderea in greutate si diete, discutati cu medicul dumneavoastra sau cu un dietetician inregistrat. De asemenea, puteti vorbi cu prietenii, familia, sau colegii sa va ajute sa schimbati obiceiurile alimentare si micsorarea portilor pe care le consumati. Respectarea unui plan de pierdere in greutate este mult mai usor cand ai pe cineva sa te sprijine.

www.slabimnatural.ro