Ce trebuie sa stim atunci cand vrem sa slabim cu ajutorul unui partener de slabit

partener slabireSchwarz spun ca alegerea unui partener este asemenea alegerii dietei potrivite. Fiecarei persoane ii este potrivit un alt tip de om.

Shafran afirma ce a spus Schwarz, completand faptul ca chiar daca exista foarte multe lucruri in comun este nevoie de mai mult, pentru a ne fi partenerul potrivit.

Dweck spune ca pentru a ne da seama de ce este bine pentru noi trebuie sa ne consultam cu noi insine, acceptand mai apoi ceea este corect .

Shafran spune ca nu trebuie sa va concentrati doar pe faptul de a face cat mai multe lucruri in comun.

Acesta spune ca partenerii pentru slabit sunt doua persoane care urmaresc acelasi lucru, bazandu-se unul pe calalt la obstacolele intalnite pe parcursul calatoriei.

Pentru unii aceasta poate insemna schimbul retetelor si sfaturilor, iar pentru altii sa mearga impreuna la sala .

Un alt considerent este disponibilitatea reciproca. Ambii parteneri trebuie sa hotarasca inca de la inceput cat timp si energie isi dedica parteneriatului.

Important este si modul fiecaruie pe care il adapteaza. Daca credeti ca sunteti mereu pe e-mail si aveti nevoie de sprijin, indicat este ca si partenerul sa fie la fel ca dumneavoastra, pentru a va putea sprijini reciproc.

Shafran spune ca pentru uni este important un partener care este mereu pe internet, dar pentru unii unul care este disponibil si la „intalniri”. Acest lucru nu conteaza cat timp amandoi urmeaza acelasi mediu.

Indiferent de modul de comunicare, important este ca ambii sa fie unul pentru celalalt la nevoie.

Dweck spune ca nu conteaza daca comunicati pe un chat, la telefon, pe e-mail sau chiar fata in fata, important este daca va puteti oferi sprijin reciproc.

www.slabimnatural.ro

Alegerea unui partener pentru slabit

www.SlabimNatural.ro

Pierderea in greutate reprezinta o calatorie, plina de peripetii, poate chiar si accidente, dar care poate fi parcursa mult mai usor primind sprijinul cuiva.

Multi expertii spun ca avand pe cineva care fie alaturi de tine iti este mult mai usor. Acesta poate face diferenta dintre success si esec, participand alaturi de tine la pierderea in greutate.

Adam Shafran, un fiziolog şi chiropractician care este autorul a „You Can’t Lose Weight Alone: The Partner Power Weight Loss Program”, spune ca cei mai multi oameni pun toate eforturile lor in gasirea dietei si excercitiilor potrivite, nu si in energia cu care acestia trebuie sa le parcurga.

Shafran, care găzduieşte de asemenea si Dr. Fitness si Fat Guy, un spectacol de radio pe Internet concentrându-se pe pierderea in greutate, este de parere ca sprijinul pe care nu il primim poate afecta aceasta misiune, nu dieta sau exercitiile pe care le sustinem.

„Aceasta poate fi factorul decisiv care face ca dieta sa nu functioneze”, spune Shafran, fiind afirmat acest lucru si de anumiti psihologi.

“În domeniul de dieta, exista dovezi ca sprijinul social este un factor pozitiv care influenteaza pierderea în greutate”, spune Kenneth Schwarz,care cu sotia lui, Julie Schwarz, a scris cartea „Maria’s Last Diet: How to Break through the 15 Obstacles to Achieve Diet Success”.

In cercetarea publicata in „Journal of Consulting and Clinical Psychology in 2005” medicii afirma ca daca avem un amic care sa ne sprijine, pierderea in greutate se va dovedi a fi un succes.

Ce face un prieten bun ?

Joey Dweck, fondator al „DietBuddy.com, an online “match service” ” care ajuta la gasirea unui partener, este de parere ca un bun prieten poate fi pierdut daca esti obez, devenind acea relatie factorului negativ al pierderii in greutate.

In concluzie cautati un partener care are aceleasi calitatii si probleme ca dumneavoastra, pentru ca este posibil ca cel mai bun prieten sa nu fie totusi solutia cea mai corecta.

Expertii spun ca uneori defectele unui partener in pierderea din greutate pot deveni mai apoi niste aspecte pozitive, care va pot si ajuta pe dumneavoastra in acelasi timp.Slabim Natural

Stabilirea unor obiective realiste pentru pierderea în greutate

obiective slabit

www.SlabimNatural.ro

Se pare ca nu o bucatica de ciocolata este factorul principal care impiedica pierderea din greutate, ci dorinta noastra de a slabi cat mai mult intr-un timp foarte scurt si impresia ca schimbarea dietei nu reprezinta un obstacol foarte mare.

Expertii numesc acest aspect “o falsa speranta”, potrivit careia nu putem preciza exact cat si in cat timp vom slabi. Pentru inceput trebuie sa ne stabilim acele obiective de slabire.

Din pacate, cercetarile facute demonstreaza ca aceste “sperante false” duc doar la dezamagire, fortandu-ne sa renuntam la dieta, fiind mai apoi mult mai tentati la diferite alimente, daca dieta a fost una foarte stricta.

De obicei pierderile nerealiste ale greutatii trezesc doar esecuri. Janet Polivy, psiholog la Universitatea din Toronto (Mississauga, Canada), sustine ca modul in care sunt parcurse aceste diete trebuie sa fie incet si realist, neavand asteptari foarte mari intr-un timp mult prea scurt.

Intrebarea este: “Cum stabilim aceste pierderi din greutate intr-un mod realist ?” Urmatoarele 5 raspunsuri trebuie sa reflecte asupra modului in care ne dorim/ speram sa slabim.

Aceste sfaturi solicitate expertiilor reprezinta cateva simple strategii folositoare. Un lucru foarte important inainte de a ne face planuri cum sa pierdem din greutate este sa cerem sfatul medicului.

Jennifer A. Linde, profesor asistent de epidemiologie de la Universitatea din Minnesota (Minneapolis) sustine ca multi medici cred ca pierderea pana la 10% din greutate poate fi foarte usor realizabila.

De exemplu, daca ai 200 kg este normal sa pierzi pana la 20 de kg, la inceput.

Linde afirma, ca trebuie sa slabesti 1kg- 2kg pe saptamana, ca sa ramai in acelasi timp si sanatos.

Realist, asta inseamna ca daca vrei sa slabesti 25 de kg ai nevoie de cel putin 3 luni, iar pentru 50, de minim 6 luni. In aceste luni este nevoie de o dieta bine stabilita si de cateva exercitii fizice.

Inregistreaza-ti reusitele intr-un mod bun pentru tine. Foloseste diferite programe online (de exemplu foloseste un notebook sau un jurnal).

Urmariti progresul pe un termen mai lung, fara a va face sperante nerealizabile.

Daca scopul dumneavoastra este sa pierdeti 50 kg in decursul unui an, veti fi nevoit sa reduceti cateva alimente in fiecare zi.

Un vechi proverb spune :”Pierde incet, dar invata sa-l si pastrezi”. Aceasta zicala are o semnificatie foarte importanta, referindu-se la faptul ca daca slabim incet, organismul se poate adapta la noile schimbari, acceptandu-le in acelasi timp pe un termen prelungit.

Cand ne concentram asupra acestor schimbari, care cu trecerea timpului devin si niste obiceiuri, ne ajuta sa trecem mult mai usor peste aceasta ”proba”. Slabim Natural

Arta Gustarilor

arta gustarilorCel mai important lucru este ca acestea nu sunt deloc niste alimente sanatoase. Toate, cum ar fi chips-urile, bomboanele, cartofii prajiti si asa mai departe nu va ajuta la pranz sau la orice alta masa din zi, ci va imping sa le mancati din ce in mai des. Secretul este sa le degustati doar atunci cand chiar simtiti ca aveti nevoie de ele si sa le selectati cat mai intelligent. Incercati aceste  sfaturi pentru gustarile inteligente.

Da-ti gustarilor sanatoase o sansa

Daca incercati aceste alimente, veti descoperi ca sunt chiar bune si ca va plac. Acest lucru pare a fi valabil si pentru studenti. Un colegiu a descoperit ca, atunci cand, a oferit gustari sanatoase, impreuna cu cele traditionale, o parte semnificativa din elevi au optat pentru cele sanatoase. Sala de mese, care a vandut in mod regulat saci cu gustari, care contin zahar incarcat cu soda, prajiturile, bomboanele s altele, a optat de data aceasta pentru cele sanatoase cu putine calorii. Aici sunt cateva posibilitati pentru mai multe alimente sanatoase:

– “Low Fat Kettle Crisps” (110 calorii, 1,5 grame grasimi, 0 g grasimi saturate, fibre și 2 grame per 1 bucata.)

– „Baked Tostitos” (110 calorii, 1 gram de grasimi, 0 g grasimi saturate, fibre și 2 grame per 1 bucata.)

– Reducerea „Fat Triscuits-urilor” (120 calorii, 3 grame de grasime, 0 g grasimi saturate, fibre si 3 grame la 1 bucata.)

– Reducerea de „Fat Tortilla” 130 calorii, 4 grame de grasime, 0,5 grame grasimi saturate, si 1 gram de fibre pe bucata.)

 www.slabimnatural.ro

10 obiceiuri care va pot ajuta sa pierdeti din greutate:

10 obiceiuri care va pot ajuta sa pierdeti din greutatePierderea din greutate tine foarte mult si de cateva mici schimbari in ceea ce priveste modul dumneavoastra prin care va alimentati. Aceste 10 metode despre cum sa slabesti va pot ajuta ca visul dumneavoastra de a pierde din greutate sa devina realitate.

  1. Evaluati obiceiurile dumneavoastra alimentare. Mancati noaptea tarziu, cand gatiti, sau cand pregatiti mancarea copiilor ? Uitati-va prin jurul dumneavoastra si ve-ti observa cateva mici schimbari pe care le puteti face.
  2. Incercati sa mancati alimente sanatoase intre mese, pentru a nu ramane niciodata flamand.
  3. Mereu cand mergeti la cumparaturi, faceti-va o lista pentru a va rezuma doar la ce va trebuie. Fiecare dieta presupune sa aveti mereu doar alimente sanatoase in casa.
  4. Foarte importante sunt si mesele regulate.
  5. De fiecare data cand doriti sa mancati, faceti-o la o masa linistit. Cand consumati alimente in timp ce sunteti in picioare si va miscati, exista posibilitatea sa mancati mai mult decat este nevoie.
  6. Serviti alimentele din farfurii individuale. Bolurile pline de mancare, prezente pe masa, va vor impiedica de a manca doar cat aveti nevoie. Nu uitati, creierul dumneavoastra are nevoie de 20 min pentru a realize ca sunteti saturat.
  7. Mancati incet, pentru a putea mesteca bine alimentele. Recomandat este sa beti si apa in timp ce mancati.
  8. Daca consumati diferite gustari intre mese, alegeti alimente care au multe glucide complexe si putine proteine si grasimi.
  9. Nu macati dupa cina. In cel mai rau caz consumati o bautura non-calorica. Periajul dintilor ajuta foarte mult, deoarece reduce pofta de mancare.
  10. Incepeti-va ziua cu micul dejun, acesta fiind cea mai importanta masa din zi. Dupa o noapte lunga de odihna, organismul dumneavoastra are nevoie de multa energie, pentru intreaga zi.

www.slabimnatural.ro

Alegerea unui program de slabit de la Slabim Natural.ro

program de slabitPe parcursul unui an, mai mult de jumatate din populatia americana foloseste o dieta pentru a pierde din greutate. Pentru multe persoane, este dificil sa piarda mai mult de cateva kilograme, si putini reusesc sa se si mentina .Dificultatea in a pierde din greutate si mentinerea acesteia conduce multi oameni sa apeleze la un program profesional sau comercial de ajutor pentru acest lucru. In cazul acesta un astfel de program trebuie ales cu multa intelepciune inainte.

Aproape oricare dintre programele comerciale de pierderea in greutate poate functiona, dar numai in cazul in care te motiveaza suficient pentru a schimba si modul in care mananci si practicarea exercitiilor fizice.

Ce ar trebui sa contina un astfel de program ?
• Asigurati-va ca acesta este în siguranta si nu va poate afecta sanatatea. Fie ca va creati propriul program de pierdere in greutate sau va folositi de unul comercial, asigurati-va ca este potrivit pentru dumneavoastra. O dieta in conditii sigure ar trebui sa includa toate cotele zilnice recomandate (DZR) pentru vitamine, minerale si proteine. Dieta ar trebui sa contina un numar mai redus de calorii (energie), numai nu de vitamine sau minerale esentiale. In general, o dieta care contine 1.000 la 1.200 calorii pe zi ar trebui sa fie selectata pentru cele mai multe femei, o dieta între 1.200  şi 1.600 calorii pe zi ar trebui sa fie aleasa pentru barbati, cu toate acestea, discutati si cu medicul dumneavoastra.

• Pierderea lenta si greutate constanta:  programul ar trebui sa reflete spre pierderea lenta, greutatea constanta, exceptand cazul in care medicul crede starea de sanatate ar putea beneficia de mai mult. Asteptati-va sa pierde-ti un kilogram pe saptamana dupa prima saptamana sau doua de respectare a programului stabilit. Nu multe calorii interzise dietei, ajuta la o pierdere initiala rapida in primele saptamanii,pentru ca aceasta pierdere este in mare parte de lichide. Pierderea initiala rapida de lichide, de asemenea, se reface rapid atunci cand va intoarceti la o dieta normala de calorii. Astfel, un obiectiv rezonabil de pierdere in greutate ar trebui sa fie de asteptat. Rata de pierdere în greutate ar trebui să fie de 1 pana la 2 kg  in fiecare saptamana.
Atunci cand intrebati despre un program de pierdere in greutate comercial, asigurati-va ca este furnizat cu o declaratie detaliata a taxelor si a costurilor de elemente suplimentare, cum ar fi suplimentele alimentare sau alimentele. Alte intrebari importante care trebuie cerute la orice program de genul aceste trebuie sa fie :

• Are personalul format din consilieri calificati si profesionisti din domeniul sanatatii, cum ar fi dieteticieni, medici, psihologi
• Aegerile alimentare sunt flexibile si adecvate ?
• Obiectivele de pierdere in greutate sunt stabilite de catre clienti si / sau profesionale de sanatate ?
• Care este procentul de persoane care au finalizat programul ?
• Care este pierderea in greutate medie in randul persoanelor care termina programul dupa an ?
• Care este procentul de oameni care au avut probleme sau efecte secundare?

Care sunt acestea?
• Exista un program pentru mentinerea greutatii dorite?

Daca aveti de gand sa pierdeti mai mult de 15 – 20 kg, neavand probleme de sanatate sau de a lua medicamente in mod regulat, medicul dumneavoastra trebuie sa evalueze inainte de a incepe programul. Un medic poate evalua starea dumneavoastra de sanatate generala si conditiile medicale care ar putea afecta dieta.
De asemenea, un medic ar trebui sa fie în masura de a recomanda programe adecvate. Daca intentionaţt sa utilizati cu un numar foarte redus de calorii, asiguranti-va ca ve-ti consulta inainte un medic.

Ce ar trebui sa contina programul dumneavoastra stabilit deja ?
Programul dvs. de pierdere in greutate ar trebui sa includa planuri de mentinere a greutatii. Nu va ajuta cu nimic daca slabiti brusc foarte multe kg, iar apoi intr-un timp scurt le puneti la loc.
Mentinerea greutatii este partea cea mai dificila si de cele mai multe ori nu este pusa în aplicare intr-un mod corect. Programul va selecta ce ar trebui sa va ajute sa îmbunatatiti obiceiurile alimentare, cresterea activitatilor fizice si va va ajuta sa modificati alte obiceiuri de stil de viata care au contribuit la cresterea dvs. in greutate in trecut.
Fiind supraponderali este de cele mai multe ori privit ca o problema temporara care poate fi tratata pentru cateva luni cu o dieta obositoare. Cu toate acestea, asa cum majoritatea oamenilor supraponderali stiu, controlul greutatii trebuie considerat un efort de-a lungul vietii.

www.Slabimnatural.ro

Intrebari Si Raspunsuri

www.SlabimNatural.ro

In primul rand, observati ca cumparaturile cu haine nu mai sunt la fel de simple sau distractive cum erau odata. Ai cu 10, 15, poate chiar 20 kg peste greutatea ta normala ?

Crestrea in greutatea este normala la varsta de mijloc. Multi americani castiga o jumatate de kg in fiecare an, observand dupa cativa an intreaga grasime pe care o au. Acest lucru nu este inevitabil, spune Pamela Peeke, autorul best-seller-ului “Fight FatAfter Forty”.

De ce asa multi oameni castiga kg la mijlocul vietii?

Aceasta da vina pe hormoni, in convergenta cu stilul de viata, supraalimentarea, reducerea miscarii si stresul. Hormonii sunt vinovati doar pentru 2-5 kg. Restul este rezultatul supraalimentarii, stilului de viata si reducerea nesanatoase a exercitiilor fizice.

Foloseste-ti mintea pentru a-ti controla stresul. Puteti sa-i raspundeti acestuia prin alegerile potrivite privind alimentatia si multa miscare.

Uitati-va la alimentatia dumneavoastra in ceea ce priveste, calitatea si frecventa consumatiei.

Calitatea reprezinta totul despre consumul de alimente integrale, fructele, si legumele, cerealele integrale si proteinele slabe.

Cantitatea are si ea un rol foarte important. Trebuie sa mancati cat mai putin si des. O idee generala de cate calorii ar trebuie sa aiba nevoie o femeie sau un barbat la 40-50 ani este urmatoarea: O femeie are nevoie de 1500-1600 calorii/zi, iar un barbat 1800-2000 calorii/zi.

In cazul in care greutatea dumneavoastra creste:

Cel mai bun obiectiv este sa va concentrati pe scara dumneavoastra de greutate si sa urmariti grasimea dumneavoastra corporala.

Pentru un barbat, un procent de grasime corporala de 18% la 25%, nu este rau, iar  pentru o femeie  40-plus, 22% la 27%, nu este rău.

Pentru a obtine aceste procent de grasime corporala trebuie sa faceti fitness pentru a va mentine o baza musculara buna. De asemenea, un barbat ar trebui sa aiba circumferinta taliei sub 40 inci, iar o femeie sub 35 inci.

Daca ti adaptat marimea portiilor adecvata, urmariti frecventa consumului. Mancati la 3-4 ore, evitand sa mancati seara tarziu. Recomandat este mancatul echilibrat de proteine slabe, grasimi si carbohidranti. Asigurati-va grasimile bune. Proteinele ar trebui sa fie slabe.

Cei mai multi oameni au facut acelasi exercitiu pe perioada a mai multi ani, lasand noile obiceiuri sa se acomodeze cu corpul. Celulele de grasime dupa 40 de ani sunt reticente sa renunte. Este recomdata miscarea de 5 ori pe saptamana (cardio).

Cum pot pierde grasimea de pe burta ?

Acesta se reduce prin alegerile corespunzatoare( minte-gura-musculatura).

Este probabil nerealist sa ne asteptam la un stomac plat ca la 20 de ani, dar merita sa il reducem pe cat posibil.

Pot stimula metabolismul meu?

Absolut. Puteti optimiza metabolismul dumneavoastra pe tot parcursul vietii in raportul varstei, prin mentinerea la cel mai inalt nivel de pregatire, limitelor si constrangerilor din viata ta.

Daca iti pierzi masa musculara, cu siguranta metabolismul tau va scadea.

Desigur, pueterea de formare sau de greutate este cruciala.

Ce antrenamente sunt potrivite?

Cardio. Arde 400-500 calorii pe zi. Pe eliptice puteti arde aproximativ 400 calorii in doar 35 min.

Care este slabiciunea dumneavoastra? Care este partea cea mai grea, pentru tine, sa ramai pe combatere dupa 40 de ani?

Din cauza zilelor lungi, angajamentelor si somnului, programul nostru poate fi dereglat. Este foarte imporant sa nu mancati cina foarte tarziu. Aceasta nu trebuie sa treaca de ora 20:30. Slabim Natural

Pierderea In Greutate Prin Chirurgie

Obezitatea severa este o afectiune cronica, care este foarte dificil de tratat. Pentru unii oameni, chirurgia este un raspuns-sau chirurgie bariatrica – care ajuta prin limitarea consumului de alimente sau intreruperea proceselor digestive. Dar, tineti cont de faptul ca chirurgia este o intreprindere serioasa. Tu ar trebui sa intelegi in mod clar avantajele si dezavantajele asociate cu procedurile dinainte de a lua o decizie.
In primul rand, trebuie sa intelegem modul in care functiile digestive functioneaza.

In mod normal, sucurile digestive corespunzatoare si enzimele ajung la locul potrivit si la momentul potrivit pentru a digera si absorbi caloriile si nutrientii. Dupa ce mestecam si inghitim mancarea, aceasta se duce in jos pe esofag la stomac, in cazul in care un acid puternic continua procesul digestiv. Stomacul poate stoca aproximativ 3 kg de produse

alimentare. In cazul in care continutul stomacului se misca la duoden, primul segment al intestinului subtire, sucurile biliare si pancreatice accelereaza digestia. Particulele de alimente care nu pot fi digerate in intestinal subtire sunt stocate in intestinal gros pana sunt eliminate.

Este chirurgia potrivita pentru tine ?

Conceptul de chirurgie gastric pentru a controla obezitatea a crescut din rezultatele operatiunilor pentru ulcer sau cancer, care scoteau portiuni mari ale stomacului sau intestinului subtire. Deoarece pacientii care au suferit aceste proceduri au avut tendinta de a pierde in greutate dupa operatie, unii medici au inceput sa foloseasca astfel de operatiuni pentru a trata obezitatea severa. Prima operatiune care a fost utilizata pe scara larga pentru obezitatea severa a fost un fel de by-pass intestinal. Aceasta a fost folosita pentru prima data acum 40 de ani si a provocat pierderea in greutate prin malabsorbtie (scaderea capacitatii de a absorbi nutrientii din alimente, deoarece intestinele au fost eliminate sau ocolite).

Ideea a fost ca pacientii ar putea sa manance cantitai mari de alimente, care nu ar fi bine digerate. Problema cu aceasta operatie a fost ca a provocat o pierdere de nutrienti esentiali si efectele sale adverse au fost imprevizibile si uneori fatale. Formularul original al operatiei de by-pass intestinal nu mai este folosit. Chirurgii folosesc acum alte tehnici care produc pierderea in greutate, in primul rand, prin limitarea stomacului. Doua tipuri  de proceduri chirurgicale pentru a promova pierderea in greutate sunt:

–         chirurgia restricta: In timpul acestor proceduri stomacul este mai mic. O sectiune a stomacului este eliminat sau inchis, limitand cantitatea de alimente detinute.

–         Chirurgia malabsortie: Digestia si absorbtia au loc in intestinal subtire. Operatia in aceasta zona scurteaza durata intestinului subtire si/sau schimbarea locului unde se uneste cu stomacul, limitand cantitatea de alimente care este complet digerata si absorbita.

Aceste interventii chirurgicale sunt acum effectuate impreuna cu interventii chirurgicale restrictive. Prin limitarea cantitatii de alimente, sindromului de malabsorbtie  sau o combinatie a celor doua, puteti pierde din greutate, deoarece mai putina hrana, fie se duce in stomac, fie sta in intestinal subtire sufficient de lung pentru a fi digerata si absorbita.

Beneficiile si riscurile:

Aceasta fiind o intreprindere serioasainainte de a lua o decizie o decizie, discutati cu medical dumneavoastra despre urmatoarele beneficii si riscuri.

Benefiicile:

–         pierderea in greutate: Imediat dupa interventia chirurgicala, majoritatea pacientilor pierd din greutate foarte rapid si continua sa faca acest lucru pana la 18-24 luni dupa procedura. Desi majoritatea pacientilor incep sa recupereze din greutatea lor, putini recastiga totul.

–         obezitatea legata de conditiile imbunatatite: De exemplu, studii recente au aratat ca la pacientii obezi cu diabet zaharat, chirurgia bariatrica a dus la un control mai bun de zahar din sange decat medicamentele.

Riscurile si efectele secundare:

–         varsaturile: ACesta este un risc comun, cauzat de stomac, fiind mic si prea intins de catre particulele de alimente care nu au fost amestecate bine.

–         “sindromul de dumping”: este cauzat de interventia chirurgicala malabsorbtie. Acesta este atunci cand continutul stomacului se misca prea rapid prin intestinal subtire. Simptomele include greata, transpiratii, stare de slabiciune si ocazional diare dupa masa, precum si incapacitatea de a manca dulciuri fara sa deveniti extreme de slab.

–         deficientele nutritionale: chirurgia impotriva greutatii poate dezvolta deficiente nutritionale, cum ar fi anemia, osteoporoza si boli osoase metabolice. Aceste deficiente pot fi evitate daca aportul de vitamine si minerale este mentinut.

–         complicatii: Unii pacienti pot avea si complicatii. Acestea pot include herniile abdominale, infectii, defalcarea liniei discontinue(folosita pentru a face stomacul mai mic).

–         calculi bialiari: mai mult din 1/3 din pacientii obezi care au interventii chirurgicale gastrice dezvolta calculi biliari. Calculii biliari sunt aglomerari de materie cholesterol si de alta natura si sunt formate in vezica biliara. Uneori, acest lucru poate fi prevenit prin luarea de saruri biliare suplimentare pentru primele 6 luni dupa interventia chirurgicala.

–         necesitatea de a evita temporar sarcina: Femeile de varsta fertila trebuie sa evite sarcina pana cand greutatea lor devine stabile, deoarece pierderea in greutate rapida si deficientele nutritionale pot dauna copilului in curs de dezvoltare.

–         efecte secundare: Acestea include greata, varsaturile, balonarea, diareea, transpiratia excesiva si ameteli.

Daca aveti un indice de masa corporala (IMC) de 40 sau mai mult – care este de aproximativ 100 kg pentru barbate si 80 kg la femei –  esti considerat grav obez si prin urmare un candidat pentru chirurgia impotriva greutatii. Chirurgia obezitatii poate fi, de asemenea, o optiune pentru persoanele cu un IMC de 35-40 care sufera de problemele obezitatii

La inceputul anului 2011, cu toate acestea, FDA a aprobat utilizarea chirurgiei persoanelor cu un IMC de 30 sau mai mare. Acest lucru a facut interventiile chirurgicale o optiune pentru mai multe persoane.

Tineti cont de faptul ca la fel ca in alte tratamente pentru obezitate, rezultatele pot varia. In multe cazuri, pacientii sunt obligate sa prezinte dovada ca incercarile lor de a pierde din greutate dietetice au fost ineficiente. O evaluare psihologica poate fi impusa de medici pentru a determina potentialul dumneavoastra.

Urmatoarele intrebari va pot ajuta sa decideti daca operatia este potrivita pentru dumneavaostra:

–         Ati incercat sa pierdeti din greutate prin metode conventionale: clase de grup, diete cu putine calorii si exercitii fizice?

–         Sunteti bine informat despre procedura chirurgicala, precum si efectele tratamentului?

–         Sunteti hotarat sa pierdeti din greutate sis a imbunatatiti sanatatea dumneavoastra?

–         Sunteti constient de modul in care viata dumneavoastra se poate schimba (adaptarea la efectele secundare) ?

–         Sunteti constient de potentialul de complicatii grave de la procedura, restrictiile associate dietetice si posibila sansa ca aceasta sa nu dea roade? Slabim Natural

Cat trebuie sa cantaresc

am nevoie sa slabesc repedePoate ca v-ati luptat, dar fara succes, sa ajungeti la greutatea pe care o aveati in liceu sau in ziua nuntii. Dar oare chiar aveti nevoie sa slabiti asa mult? Expertii sustin ca poti depasi greutatea ta ideala si sa fi in acelasi timp sanatos (chiar daca asta nu inseamna sa fi fericit).

Daca esti supraponderal, pierderea a doar 10% din greutate este asociata cu o multime de beneficii , inclusiv scăderea tensiunii arteriale, a colesterolului si a zaharului din sange, ceea ce reduce riscul bolilor de inima.Totusi acest tip de pierdere in greutate ajuta foarte mult la mentinerea ei pe o durata mai lung, sustin expertii.

Asa cum temperatura corpului tau este programata sa se mentina, greutatea ta normal este intr-un interval de la 10% pana la 20%, spune Thomas Wadden, director al Centrului de Greutate si Tulburarilor Alimentatiei de la Universitatea din Pennsilvania. Aceasta gama de greutate este cunoscuta sub numele de ”Set Point”.

Jackson Blatner, purtatorul de cuvat al Asociatiei Dietetice Americane, spune ca un set complex de hormoni, produse chimice si semnale de foame, ajuta la mentinerea normala a greutatii.

“Supraalimentia sistemului intern de reglementare are ca urmare cresterea greutatii, care este mult mai usoara decat pierdearea ei.”, spune Wadden. Organismul se adapteaza la aceasta schimbare si “reseteaza” set-point-ul pentru noua greutate.

O carte recenta, “Break Through Your Set Point: How to Finally Lose the Weight You Want and Keep It Off” ( “Cum sa scapi de greutate si sa o menti”) de George Blackburn, sugereaza ca mentinerea pierderii de 10% a de la 6 luni pana la un an ajuta organismul sa se adapteze.

Wadden explica, ca atunci cand pierzi multa greutate, in organism se infiinteaza o lupta, care duce la infometarea creata de hormoni.

In schimb expertii sugereaza sa pierzi 10% din greutate prin diferite eforturi fizice si schimbarea alimentatie, iar apoi mentinerea acesteia pe o perioada mai lunga,aceasta este una din nenumaratele  metode de slabit mai vechi. Nu numai ca se vor reduce diferite obiceiuri, dar va exista o sansa de obisnuire a organismului la noua adaptare.

“Atunci cand pacientii pierd 10% din greutate, nu inseamna neaparat ca au ajuns la greutatea dorita, dar ii ajuta sa realizeze efectul pozitiv pe care aceasta il are asupra sanatatii lor”, spune Blatner, “se simt mai bine, dorm mai bine, au o energie mult mai mare, iar pe unii ii ajuta sa mai reduca si din medicamente”.

Blatner spune ca cei mai multi pacienti incearca sa-si supraestimeze greutatea pe care o vor putea avea, ceea ce duce doar la frustrare. Pentru a afla la ce greutate pot ajunge trebuie sa isi aminteasca de cea pe care au avut-o si inainte, cea pe care organismul o accepta.

“Daca obtineti mai multe kilograme de la ziua nuntii, puteti uita de incercarea de a intra din nou in rochia de mireasa”, sustine Wadden,”deoarece cu cresterea acesteia, dimensiunile corpului si numarul celulelor de grasimi se maresc, ceea ce va poate impiedica sa ajungeti din nou la greutatea pe care aveati in ziua nuntii”.

In loc sa te concentrezi pe ce spune cantarul, Blatner sugereaza sa iti stabilesti “sarcinile”, cum ar fi plimbarea zilnica in parc, reducerea alimentelor nesanatoase si consumarea mai aprofundata a legumelor si a fructelor. Stabilind toate aceste detalii va va fi mult mai usor sa le faceti, lasandu-le dupa doar cateva luni sa reprezinte obiceiurile de zi cu zi.

Bazat pe greutatea actuala, manancati 10 calorii/ jumatate de kilogram de alimente nutritive (bogate in fibre si proteine slabe), pentru a primi exercitii fizice regulate si pentru a evalua greutatea dupa o luna sau chiar mai mult.  Wadden sustine ca,greutatea va stabili aceasta pierdere de 10% si va ajuta si la mentinerea ei.  Dupa ce ajungi la o greutate sanatoase, poti pierde 12 calorii/ jumatate de kilogram de alimente nutritive.

Aici sunt cate sfaturi de ale lui Blatner, care ajuta la pierderea greutatii:

1.Mancati mese regulate. Oamenii care mananca in acest mod pierd mai multe calorii decat cei care mananca neregulat.

2.Stati jos si bucurati-va de mese. In acest fel mancati portii cu 43% mai mici de cat cei care mananc in fuga.

3.Obtineti-va cel putin 30 de minute de activitatii sportive pe zi. 4.Cum si ceea ce mananci face o mare diferenta, mancati porti normale de alimente care contin fibre si grasimi cat mai slabe,Slabim Natural .

4 Moduri ca dieta sa functioneza

dieteOricum ai spune-o, “dieta” reprezinta un cuvant infricosator pentru oricine. Pentru a-ti depasi aceasta teama ai nevoie de un plan bun.

Sfaturile si parerile expertiilor au construit un plan, care are ca scop sa-ti faca pierderea de greutate sa functioneze.

1.Cunoaste-ti “probele” pe care trebuie sa le indeplinesti.

Brian C. Jacobson, profesor asistent de medicina si gastroentorolog la Universitatea centrului medical din Boston (Massachusetts), sugereaza ca pentru inceput trebuie sa aflam cat trebuie sa slabim si in ce mod.

Jacobson spune ca cei supraponderali sau obezi trebuie sa mearga la centre speciale in pierdere de greutate, unde sunt supravegheati in timp ce beneficeaza de un program special structurat.

In caz ca sunteti usor/ moderat supraponderali, acesta sugereaza sa mai renuntati la cateva alimente, ceea ce va ajuta la pierderea caloriilor.

Este foarte bine daca consultati si un dietetician, pentru a va masura portile potrivite de alimentatie.

Un rol foarte important in pierderea greutatii o are si miscarea. Prin asta nu ne referim doar la mersul la sala, ci de exemplu in timp ce te uiti la televizor poti pierde calorii alergand pe o banda electrica.

Inainte de plainuirea proprie a modului in care doriti sa slabiti, este foarte bine daca vizitati si un medic, pentru cateva sfaturi in plus.

2.Cunoasterea personalitatii, privin pierderea greutatii

Thomas R. Przybeck, profesor asistent de psihiatrie de la Universitatea Washington Scoala de Medicina, St Louis, crede ca personalitatea are si ea un rol important in aceasta problema, reflectand foarte mult asupra atitudinea noastra fata de alimente.Foarte necesar este sa ne cunoastem tendintele si cum sa le adaptam.

Daca suntem impulsivi, ne va fi foarte usor sa renuntam la ispitele, care doar maresc numarul nostru de kg.

Trebuia sa fim atenti si la masura portilor de alimente cu care ne hranim.

Przybeck spune ca depresiile, supararile etc ne pot influenta sa mancam din ce in ce mai mult.

O calitate foarte importanta in aceasta „lupta” cu mancarea este tenacitatea.

3.Dieta & Exercitiile

Lauren Gerson, director al Centrului de Esofag şi de mici Tulburari de la Universitatea Stanford (Scoala de Medicina din California), le sugereaza pacientilor ei sa foloseasca ambele solutii, pentru a reusi mult mai eficient.” Aceasta imbinatie inovatoare a dietei si a exercitiilor fizice ajuta foarte mult la pierderea greutatii”, spune ea.

4.Clarificati-va in interior acest subiect

Pentru a fi un succes este foarte important daca stiti de ce doriti sa slabiti, intrebandu-va singuri despre toate aceste detalii.

Sunt pregatit/a pentru asta ?

Motivatia vine din interiorul meu ?

Pot sa ma concentrez pe pierderea greutatii in totalitate ? (Daca sunteti prins/a in mijlocul problemelor vietii cotidiene , cel mai bine ar fi sa le rezolvati pe ele mai intai, iar doar dupa sa va concentrati si pe acest aspect.)

In final, trebuie sa fi-ti siguri ca faceti aceasta schimbare pentru binele dumneavoastra nu ca cineva va preseaza, din cauza ca ea isi doreste acest lucru.

Acum, pastrati toate aceste sfaturi in minte si luati-o incet. Sunteti pe cale sa pierdeti din greutate, in cel mai scurt timp.Slabim Natura.ro