10 obiceiuri care va pot ajuta sa pierdeti din greutate:

10 obiceiuri care va pot ajuta sa pierdeti din greutatePierderea din greutate tine foarte mult si de cateva mici schimbari in ceea ce priveste modul dumneavoastra prin care va alimentati. Aceste 10 metode despre cum sa slabesti va pot ajuta ca visul dumneavoastra de a pierde din greutate sa devina realitate.

  1. Evaluati obiceiurile dumneavoastra alimentare. Mancati noaptea tarziu, cand gatiti, sau cand pregatiti mancarea copiilor ? Uitati-va prin jurul dumneavoastra si ve-ti observa cateva mici schimbari pe care le puteti face.
  2. Incercati sa mancati alimente sanatoase intre mese, pentru a nu ramane niciodata flamand.
  3. Mereu cand mergeti la cumparaturi, faceti-va o lista pentru a va rezuma doar la ce va trebuie. Fiecare dieta presupune sa aveti mereu doar alimente sanatoase in casa.
  4. Foarte importante sunt si mesele regulate.
  5. De fiecare data cand doriti sa mancati, faceti-o la o masa linistit. Cand consumati alimente in timp ce sunteti in picioare si va miscati, exista posibilitatea sa mancati mai mult decat este nevoie.
  6. Serviti alimentele din farfurii individuale. Bolurile pline de mancare, prezente pe masa, va vor impiedica de a manca doar cat aveti nevoie. Nu uitati, creierul dumneavoastra are nevoie de 20 min pentru a realize ca sunteti saturat.
  7. Mancati incet, pentru a putea mesteca bine alimentele. Recomandat este sa beti si apa in timp ce mancati.
  8. Daca consumati diferite gustari intre mese, alegeti alimente care au multe glucide complexe si putine proteine si grasimi.
  9. Nu macati dupa cina. In cel mai rau caz consumati o bautura non-calorica. Periajul dintilor ajuta foarte mult, deoarece reduce pofta de mancare.
  10. Incepeti-va ziua cu micul dejun, acesta fiind cea mai importanta masa din zi. Dupa o noapte lunga de odihna, organismul dumneavoastra are nevoie de multa energie, pentru intreaga zi.

www.slabimnatural.ro